Jeżeli jeszcze nigdy nie odwiedziłeś siłowni zewnętrznej – popełniasz wielki błąd! Są to miejsca, gdzie za darmo możesz poprawić swoje zdrowie i kondycję. Dowiedz się, co możesz tam znaleźć i jak z nich korzystać.
To nic innego jak specjalnie wydzielone, ogólnodostępne miejsce z zestawem różnych urządzeń rekreacyjnych. Siłownie zewnętrzne zawierają profesjonalny sprzęt, który jest tam zamontowany na stałe. Są to solidne, wytrzymałe konstrukcje, z których użytkownicy mogą korzystać samodzielnie, bez nadzoru. Każda siłownia zewnętrzna musi spełniać wymogi jakości i bezpieczeństwa. Dlatego przychodząc tam, nie musisz obawiać się, że zrobisz sobie krzywdę.
Jedynym ograniczeniem używania siłowni zewnętrznych jest zwykle minimum 14 lat lub 1,4 metra wzrostu. Jeżeli spełniasz te warunki, już dziś możesz zacząć odwiedzać siłownie plenerowe, aby poprawić swoją kondycję, zdolności fizyczne, koordynację i siłę.
W rozpowszechnianiu siłowni zewnętrznych w Polsce pomaga firma Fit Park, która specjalizuje się w kompleksowym wyposażaniu, projektowaniu oraz montażu siłowni zewnętrznych. Urządzenia firmy Fit Park są atrakcyjne, różnorodne i przede wszystkim przeznaczone dla każdego – bez względu na wiek czy stopień zaawansowania treningowego. Siłownie zewnętrzne Fit Park powstają w całej Polsce – zarówno w dużych miastach, jak i wsiach.
Siłownie plenerowe – jakie urządzenia można tam znaleźć?
Głównym powodem, jaki powstrzymuje osoby przed uczęszczaniem siłowni zewnętrznych jest brak wiedzy na temat działania poszczególnych urządzeń. Niesłusznie! Każda maszyna zawiera nadrukowaną instrukcję, wraz z pomocnymi ilustracjami. Wystarczy wykonywać ćwiczenia zgodnie z tymi instrukcjami, aby cieszyć się widocznymi efektami po niedługim czasie.
Do najczęściej spotykanych sprzętów na siłowniach zewnętrznych należą:
– orbitrek – aktywuje całe ciało: biodra, barki, ramiona i nogi, ćwicząc koordynację ruchową i kondycję,
– twister – angażuje stawy biodrowe, mięśnie brzucha i obszar lędźwiowy kręgosłupa,
– biegacz – symuluje bieżnię; pomaga redukować tkankę tłuszczową, zbudować mięśnie nóg i lepszą kondycję oraz równowagę,
– wahadło – wykorzystuje mięśnie bioder, brzucha i pleców, aby zwiększyć siłę i koordynację tych obszarów,
– wioślarz – maszyna typowo siłowa, oddziałująca na nogi i górną część ciała,
– rowerek – polecany osobom starszym, które nie są w stanie korzystać z tradycyjnego roweru, a chcą poczuć korzyści z jazdy; skutecznie wzmacnia mięśnie nóg i poprawia ruchomość dolnych kończyn.
Jest to zaledwie garstka urządzeń, jakie można znaleźć na lokalnej siłowni zewnętrznej. Każda nieco się różni – odwiedź swoją siłownię plenerową i sprawdź, w jaki sposób możesz się tam rozwinąć!
Siłownie zewnętrze – zalety ćwiczenia na zewnątrz
Główną zaletą siłowni plenerowych jest aktywowanie wszystkich partii mięśni. Ale to nie wszystko – chodząc regularnie na siłownie zewnętrzne, szybciej spalisz kalorie i poprawisz kondycję niż w zamkniętym, dusznym pomieszczeniu. Jest to też korzystna aktywność dla osób starszych, ponieważ poprawia krążenie krwi, koordynację ruchową i kondycję fizyczną. Wszystko to sprzyja silniejszemu, zdrowszemu organizmowi.
Siłownie plenerowe to też niezastąpiona swoboda, jakiej nie znajdziesz w fitness klubach i płatnych siłowniach. Maszyny dostępne są całkowicie bezpłatnie i o każdej porze dnia i nocy. Nie ogranicza Cię Twoja karta klubowa, budżet ani godziny pracy. Na siłownię zewnętrzną możesz przyjść nawet na kilka minut dziennie i nikt nie będzie Cię osądzał.
Na siłowniach zewnętrznych użytkownicy są narażeni na zmiany pogody i temperatury. Może się to wydawać minusem, ale wcale tak nie jest! Nawet ćwiczenie zimą ma swoje korzyści. Wówczas, organizm musi spalić więcej kalorii, aby utrzymać prawidłową temperaturę ciała. Trening w niskich temperaturach ma zbawienny wpływ na serce i układ krążenia. Natomiast ćwiczenia w upale sprzyjają skuteczniejszemu wypoceniu toksyn.
Siłownie zewnętrzne to prawdziwie uniwersalny lek. Świeże powietrze podczas wykonywania ćwiczeń korzystnie wpływa na płuca, prawidłowe dotlenienie mózgu i rozwoju mięśni. Przebywanie na zewnątrz sprzyja lepszemu samopoczuciu. Nie czekaj dłużej – wybierz się na siłownię plenerową w swojej okolicy.
Loading...
